طرق لزيادة أوميغا 3 في أطعمة الحامل | المرسال- ن 3 مصادر للأحماض الدهنية ,تجنب الدهون الثقيلة في النظام الغذائي ولكن تجد كمية أويغا 3 متوفرة بكثرة في الأسماك, على الرغم من أن الأسماك هي مصادر ممتازة للأحماض وأوميغا 3 الدهنية، ولكن هناك خطر كبير من تراكم الزئبق في ...المصادر الغذائية للأحماض الدهنية أوميجا 3تتواجد الأحماض الدهنية أوميجا 3 حمض ألفا لينوليك ala في بذور الكتان، زيت بذور الكتان، فول الصويا، زيت فول الصويا، وزيت الجوز. التأثيرات الصحية للأحماض الدهنية أوميجا 3 تأتي معظمها من epa و dha.
مصادر: بريــد ... Sometimes, the symbol ω is substituted with a lowercase letter n, making it n-6 or n-3. أمثلة للأحماض الدهنية غير المشبعة: Myristoleic acid: CH 3 (CH 2) 3 CH=CH(CH 2) 7 COOH: C14:1: Palmitoleic acid: CH 3 (CH 2) 5 CH=CH(CH 2) 7 COOH: C16:1: ... ن-3 غير مشبع: Alpha ...